脸黄出油，黑眼圈重，唇周小胡子多，亲戚紊乱，垮脸的姐妹都去试试降雄饮食+鱼油！ . 现在我的状态 1.素颜皮肤红润通透，熬糟的皮肤和情绪也都变好啦 2.每天早八上课活力满满滴，连🈷颜色都很正也不会一点就炸~ 3.胡吃海喝的身体有了线条感，身材纤细轻盈，什么发型都很减龄~ 下面给大家分享一下我的日常方法 --- 打破自己的原有饮食结构 雄高，往往会有糖高、胰岛素抵抗，就是之前的饮食习惯出了问题。 🌈抗糖：不喝奶茶，用西蓝花、海带苦瓜这些食物去抵抗糖分。 🌈补雌：早上无糖豆浆，晚餐用葛根粉替代，饱腹还能调节ji素平衡。 🌈哈佛蔬菜汤：胡萝卜+卷心菜+南瓜+洋葱，能帮助让皮肤变安静。 ----- 补充身体稀缺的营养素（鱼油） 看过很多韩女的vlog，保健品真的当饭吃，感觉她们每天光吃保健品就够了，但是无论怎么换，鱼油都是基础搭配。在我的饮食结构里深海鱼和vd摄入不足，所以我平时每天会吃鱼油和vd。直观感受到了皮肤和头发有了质的变化。 我一直在吃的是ciyive深海鱼油，每粒omega-3有800mg，纯度是中高等的，每天晚饭后吃两粒就能够很好的补充我所缺乏的，坚持吃下来素颜皮肤也是光滑透亮的，偶尔熬大夜刷剧白天也能活力满满hhhh~ ----- 重建自己的生活秩序（日常好习惯） 👉早睡早起，晚睡会雄高，熬夜姐妹可以试试用早起倒逼晚睡时间，另外鱼油里的epa也能帮忙 👉揉肚子，躺床上左三圈，右三圈，坚持做8组，肚子很舒服 👉减少层层叠叠的护肤步骤，给皮肤一个呼吸新鲜空气的机会 . 雄高不可怕，出现这些问题就是身体在求救！及时调整就好！ 坚持住就能尝到甜头，姐妹们也可以尝试起来ᜊ꒰๑˃͈꒵˂͈๑꒱