自我疗愈宝典❗️看完半年，情绪稳如老狗！

- 🌈一本很实用的自我疗愈书籍，值得反复阅读练习！ 自从看完了《真希望我父母读过这本书》，已经半年都没有发过飙，情绪稳如老狗🐶，成功开启修身养性模式 - 🌈这本书不仅是育儿宝典，更是一本成人心灵疗愈指南，有没有孩子的姐妹都值得反复阅读！ 它教会我们如何在成年的岁月里，重新养育自己一遍！ - 1️⃣原生家庭的影响 我们的性格和行为模式，很大程度上受原生家庭影响。如果在童年时期总是习惯满足他人的要求，长大后就很难拒绝别人，容易形成讨好型人格。要学会拒绝，不再为了取悦他人而牺牲自己。 给自己说“不”的勇气，也给孩子说“不”的权利！ - 2️⃣自我接纳，培养自我价值感 我们不应该苛责自己，要给自己足够的耐心和爱。 每天对自己说一遍“你很棒”，不断提醒自己，你已经做得很好了！犯错也不要紧，学会宽恕自己，告诉自己“这不怪你”，“你不是一个人”，从中汲取经验教训！ 而作为母亲，不要给自己贴好妈妈/坏妈妈标签，不要苛责自己，你已经做得很好了！ - 3️⃣重新养育自己。 每个人内心都住着一个小孩，我们要像父母一样照顾他，给予足够的耐心、关爱和安全感！ 时刻关注自己的情感需求，培养兴趣爱好，做自己喜欢的事，学会享受生活和爱自己。 我们既是父母也是孩子，陪伴孩子长大，也是在重新养育自己，修复童年留下的创伤，但也会无意识重复我们父母曾经的错误。 不要居高临下的对待孩子，我们希望获得什么样的童年，也就用什么方式去对待孩子。 - 4️⃣使用“我”陈述句表达感受。 尽量使用“我感觉……”而不是“你让我……”来沟通，尽量表达自己的感受，用表达替代指责。这样的表达方式减少冲突，不会有咄咄逼人的感觉，让对方更愿意理解“我”的感受。 - 5️⃣学会放下 我们很多时候会纠结于过去难以释怀，比如：父母为什么不爱我？他们为什么不愿意道歉？ 要学会放下和接受，父母那一辈的固执和教育方式，注定了他们即便意识到错误，也永远都可能道歉！ 而我们应当引以为戒！ - 🌈整体而言，这不仅是一本育儿指南，更是一份成人心灵成长的礼物，值得反复阅读背诵和实践！