运动打卡✅ 🔥520大卡 🔅力量训练：肩背训练 🔅有氧：单车🚴30mins . 💬运动碎碎念 ✨训练计划分享 ✨1.高位下拉（递增组 29kg+5bl） ✨2.单臂附身划船（递增 35bl） ✨3.站姿侧平举 （3kg单边 15个一组） ✨4.坐姿推肩超级组（9kg 一个半程一个全程） 今天的训练有搭子就是不一样～姐妹一起辅助上重量的感觉太棒了🥹 . 饮食碎片🥣 夏天必须有的拍黄瓜 凉拌最好吃～ 烤鸡腿🍗+红薯+玉米🌽 粗粮吃的很开心 糯凉粉跟家属一起吃了一碗 嘴巴满足😌