#这个问题吃什么#
【8 个减肥方法，不挨饿也能瘦！】
3、三餐固定好时间
三餐定时有助保持健康体重。一般建议早餐 7～8 点吃完，晚餐依据工作时间固定在 18～20 点左右，21 点后尽量避免进餐。
4、选清淡烹饪方式
《中国超重/肥胖医学营养治疗指南（2021）》推荐“食物多样、谷类为主”，在总热卡控制的基础上，需要合理分配三大营养素的比例，还需要注意食物的加工方法，推荐清蒸、水煮、白灼等少盐、少油、少糖的烹饪方式。
#这个问题吃什么#【8个减肥方法，不挨饿也能瘦！】3、三餐固定好时间三餐定时
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