当代年轻人的“习惯”，脸色蜡黄、无精打采、经常失眠、喜欢熬夜，像被工作吸了阳气一样...... 其实，我之前也是这样的 这2年跟着古人的习惯学着早睡，将一天三顿饭改成2顿饭，带来的不仅仅是身体的轻盈，睡眠，皮肤都在跟着变好，养生量变产生质变！ 给大家分享一下心得： - 每天两饨饭 一日两餐：早上饭+下午饭 早上8:30左右吃早饭，碳水+蛋白质+维生素+一杯果汁（肠胃好喝）。下午饭4点-5点之间，可以吃丰富一点，碳水+蛋白质+维生素。这期间吃一些低热量的食物就行，比如美式咖啡、坚果、低糖水果、牛奶燕麦片等 - 养护关节 膝盖一生都在承受着巨大的压力，在日常生活中会磨损，如果再加上运动、爬山、跑步等废腿项目，磨损会变大，这就是很多中老年人在锻炼后膝盖越来越teng的原因。到了26以后，就要好好养护关节了，尤其是承重和运动多的膝关节。 . 运动磨损的是关节软骨，很多健身人只知道一味的补钙片，总感觉吃钙片作用不大。其实，钙片补的是硬骨，氨糖才能补软骨，蕞近两年我都在坚持吃氨糖钙片调理，氨糖和钙一起补，比较方便，效果也更直观。我每天餐后吃4粒，只有关节养护好了锻炼才放心，而且对比了同款氨糖钙片的含量，这个每天能补充1500mg氨糖。吃一段时间，关节也不怎么咯吱响了，运动+生活两不误！ . 平时也可以多吃点贝类海鲜，蔬菜瓜果，多晒晒太阳，虽然效果没有补内服直观，但对们也大有好处！ - 早早睡觉 健康的身体，睡眠占70%！ 恰如中yi中所说：“yao补不如食补，食补不如睡补”。 睡觉是一个养人的过程，我们经常听到女生说美容觉，睡觉是不仅可以让人更加美丽，还可以滋养身体哦，好处多多~ - 除此之外，每天的好心态不能少，把自己当作一件艺术品，用心去打磨，时间越长，你就越丸美！！