内调真是一个低投入高回报的事儿，尤其是一些K衰的营养，长期坚持状态会越来越好~🫶🏻 改善饮食提脾胃养卵巢 和大家分享几个养生小tips 1⃣脾虚垮脸一点也没错，脾胃差就多吃黄色食物+熟苹果(蒸苹果/煮🍎苹果水)，脾胃不好运化就不好，气色自然上不来。 2⃣女生想要状态好一定要注意卵巢的健康。平时可以吃葛根冲蛋，葛根含大量的黄酮类物质,适当吃滋养卵巢，调节雌激。内调食补才是真谛。 3⃣保证充足的优质脂肪+蛋白质，🥩🍗🫐适量的低gi主食+丰富的膳食纤维，低油低糖低钠，天然含糖食物，像水果类可以一天一个拳头，但不要过多摄入。 4⃣日常要多多运动🏋🏻 每周3-4次的力量训练 运动分泌多巴胺 人开心就更好看呀 🩵 女生那块的内调我一直在吃的月舒补， 姨妈期不稳定的宝宝一定要试试 中式养生无负担 ，成分党可以放心用，是古方《四物汤》的同款成分~ √像当归可以活血、补血 √白芍可以安神、养血调经 √熟地可以保护卵巢 √还有川芎可以改善面部不佳， 妥妥的浓缩版升级四物汤 √额外还添加了圣洁莓可以缓解经前烦躁 最后希望每个小宝都有一个好身体，越来越漂亮~