开始学习传统文化和中医养生后， 我最大的改变是，更关注自己的生命能量。 很多内耗的问题都迎刃而解，能量高了。 - 低能量、焦虑不安时：养神得心安 - 拖延症、行动力差时：行动最节能 - 吃不好、又睡不好时：少思虑养脾 “生活本身就是养的过程。” 古人说的“遵生”，就是遵照生命的规律去生活。 具体怎么做？可以跟高濂学： 缓起床、不忍寒、淡饮食、多走动、坐定神、欢就事、谨言语、睡无事。 分享开始中医养生后的日常的习惯： 🍃 ❶ 培养爱好：为自己培养一座后山 找到让你专注投入，不计得失的那件事，它是稳定心神的定力。 心有所寄，就像写字、静坐，当你专注于功夫的长进时，就能心生定力，不被外界所侵扰。 🍃 ❷ 练习放松：遇到一切，不抵抗 放松是需要学习的，特别是容易紧绷内耗的高敏感人群。 比如静坐冥想、数吸训练，紧了就松，一次次的练习，把它变成习惯。 读《臣服实验》后，开始有意识训练自己“遇到一切，不抵抗”的心理，慢慢体会了李辛老师说的，从人体流通的角度来讲，“被允许”能够让精神得到愉悦、放松，能让气血在更好的水平运转。 🍃 ❸ 坚持运动：把注意力拉回身体 心身一体，运动的目的，是把积聚在某处的“热点”均匀疏散到全身，成为流通的能量。 傍晚跑步不仅能看到天色舒齐地暗下来的光景，还能把注意力拉回到自己和身体上，避免内耗。 🍃 ❹ 少思多动：行动最节能 脾最怕思虑过甚，脾虚则会带来精力不足、焦虑暴躁的问题，导致身体越来越弱。我现在察觉到紧张、焦虑、不放松时，会刻意练习： ① 提醒自己：你在担心什么？为什么担心？ ② 看看如何将它转化为最小的行动。 ③ 如果不能转化为行动，即刻放下。 始终记得林曦老师讲的：“行动最节能，纠结最消耗。” 🍃 ❺ 生活丰富：每天都要和喜欢的人事物在一起 远离带给你负能量的人，如果一想到这件事，靠近这个人，内心就会震荡。哪怕这件事能挣1000万也要离开。 每天都要和喜欢的人事物在一起，“生命力”的出口要多一点，视角要广一点。 🍃 在日常生活里获得滋养，当你感觉“内在程序”的变化时， 渐渐地，那些内在的混乱、压力与不安就会慢慢减弱，你会活的越来越稳定。