吃出来的萎缩性胃炎，可以通过吃调理好 «少吃或不吃的» ✘糯米、糙米、粽子、年糕不好消化 ✘高脂肪、油炸食物 ✘辛辣(辣椒、胡椒)、生大蒜、生洋葱，刺激胃酸分泌 ✘甜食(蛋糕、巧克力、糖果等)、气泡、含糖饮料刺激胃酸分泌 «可吃的食物» ✔主食：发面馒头、包子、面条等 ✔新鲜蔬菜：叶菜类的一般都可以，不要吃粗纤维多的 ✔好消化的蛋白质：鱼、羊肉、鸡肉、猪瘦肉、鸡蛋等 ✔水果：苹果、木瓜、石榴等 ✔好油：橄榄油、亚麻籽油、紫苏油、沙棘油等 ✔营养补充剂：维生素B、维生素C、益生菌、谓粉等 «饮食原则» ●软烂食物优先，肉类、含粗纤维的蔬菜煮烂一点，胃好消化，刺激少一点 ●不要吃太快，不要一下子把胃塞满 ●细嚼慢咽，减少胃的消化负担 ●只7分饱，少吃大餐 ●清淡少油腻、少甜、少酸、少糖、少酒 ●饿了再吃、少量多餐、不要太晚吃、睡前2小时内不吃 ★具体可以根据自己的日常生活做弹性调整。另外积极补充促消化、修复胃黏膜的营养补充剂，如