休息一天
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⌛6月12日
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😴睡眠情况：00：36~8：28【7小时52分】ㅤ
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🥘饮食情况：
空腹有氧后: 蛋白粉🍼+米糊🥣
早餐: 玉米🌽+洋葱炒蛋🍲（如图）
中餐: 红薯🥔+鸡胸肉🐔（如图）
晚餐：牛排🥩+西兰花🥦（如图）
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🏋️♂️力量训练内容：
（休息日）
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⛹🏻有氧训练内容：
①空腹爬楼60min💦
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🥊运动热量消耗：577kcal
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饮食看着好健康，坚持就有好身材
休息日也要坚持锻炼啊，不能松懈