被性侵犯产生的心理创伤，对一个人的性健康和心理产生深远的影响。作为一个受害者，无法回避和封闭自己的内心困扰是非常正常的。建议第一步是勇敢地面对内心的痛苦，勇敢地踏出向专业人士求助的一步。 寻求心理健康专业帮助是至关重要的。专业的心理医生和心理治疗师能够为你提供所需的支持和关怀，通过认知行为疗法和暴露疗法等方法帮助你缓解心理创伤，重建自我和情感。 在建立亲密关系方面，信任是关键。坦诚地与伴侣沟通，让他们理解你的经历，并寻求他们的支持和理解也是很重要的。即使选择不与伴侣分享，也可以在心理治疗中寻求专业支持，探讨建立亲密关系的障碍。 自我关爱和自我疗愈同样重要。关注自己身体和心理的健康，培养健康的生活方式，放松技巧、冥想和瑜伽都是有助于减轻焦虑和重建内心平衡的方法。 最重要的是，不要孤单面对。在专业人士的帮助下，逐渐跨出一步，承认和处理心理创伤，从而恢复自信、重新建立亲密关系。终将重获健康的心理和性健康。