#全民营养提升计划##这个问题吃什么##父亲节#
【饮食中如何搭配确保摄入充足的钾？】
1、每天吃一斤蔬菜、半斤水果，尽可能包含一两种高钾蔬菜，常吃钾营养素密度较高的水果；
2、每天至少喝300克纯牛奶或酸奶，每天摄入50~100克薯类；
3、主食的1/3~1/2用豆类和全谷物代替，每天摄入量最好达到50~150克；
4、各种肉类轮换着吃，每天摄入70~150克，每天吃一个鸡蛋。
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【饮食中如何搭配确保摄入充足的钾？】
1、每天吃一斤蔬菜、半斤水果，尽可能包含一两种高钾蔬菜，常吃钾营养素密度较高的水果；
2、每天至少喝300克纯牛奶或酸奶，每天摄入50~100克薯类；
3、主食的1/3~1/2用豆类和全谷物代替，每天摄入量最好达到50~150克；
4、各种肉类轮换着吃，每天摄入70~150克，每天吃一个鸡蛋。