🌱2024年三伏天的时间表如下： 初伏：7月15日-7月24日，共10天； 中伏：7月25日-8月13日，共20天； 末伏：8月14日-8月23日，共10天 🍃 🌻下面分享3道适合三伏天吃的食物，做法简单营养美味，三伏天吃特养人，入伏后别错过。 🥣一、三豆汤 ✅食材：黑豆、赤小豆、绿豆、陈皮、冰糖。 👉做法： 1. 把这三种都混合在一起清洗干净待用，陈皮泡软刮掉白膜清洗干净待用。 2. 洗净的三豆可以加入适量的清水泡发一下再煮，更容易煮软。 3. 把准备好的食材和陈皮一起放入汤锅里，加入适量的清水煲煮即可。煲煮出水即可饮用，有可以继续煲软烂做成三豆汤，加入冰糖调味即可。 🥣二、四神汤 ✅食材：莲子、山药、芡实、茯苓、瘦肉、山药。 👉做法： 1、把茯苓、芡实、‘莲子、山药，清洗干净待用。 2、新鲜的山药去皮洗净切断、猪骨洗净冷水下锅焯水洗净待用。 3、把准备好的所有食材一起放入汤锅里。 4、加入适量的清水煲煮。 5、大火煮沸转小火煲90分钟，下入少许盐调味即可。 🥣三、姜枣膏 ✅食材：红枣、生姜、红糖。 👉做法： 1、把红枣、生姜清洗干净待用。 2、红枣去核洗净切小粒、生姜洗净切粒待用。 3、生姜皮可以去掉，也可以保留。 4、生姜粒放入破壁机里，加入适量的清水打成生姜泥。 5、红枣粒放入破壁机里加入适量的清水打成红枣泥。 6、把准备好的生姜、枣泥下锅熬煮。小火慢慢熬，把水分熬干。 7、熬至这种颜色比较深，浓稠的状态即可。可以加点枸杞和红枣粒一起。 8、放凉后装入玻璃罐子（干燥无水无油）里，放入冰箱冷藏保存。 9、平时随吃随取，取一两勺用温水充水饮用，夏天经常吹空调的人也可以多吃一些哦。