①精准的认知 生活中的许多问题都要归因于我们误把自己的认知当作绝对的真理。 而事实上，我们的意识从始至终只是我们对现实世界进行筛选和主观解读而形成的一个片段。 如果我们的认知更精确，那我们不光对重要领域和热点话题有敏锐的观察力，还将成为思想更为开放的人，有能力找到更具创造性的方法来解决问题，人际交往也会更加顺畅。 ②清晰的思维 我们不断尝试通过思维过程给混乱的心理世界下指令。思维越清晰、越有自主意识就会做得越好，并能以此打破那些讨厌的模式。与之相反，混乱的思维结构就会导致自我破坏。 ③可靠的感觉 处理情绪的方式对生活质量有着重要的影响。学会感知自己的情绪、系统地处理情绪。如果能合理地对待情绪问题，就可以积极地调整情绪状态，促进心理平衡。 ④有意识的语言表达 语言具有强大的力量，语言能力强的人善于运用这种神奇的力量，不仅能更好地理解别人，有效促进交流，还擅长自我激励和激励他人，更容易实现自己的目标。。。除此之外，语言也会影响我们的大脑结构。越是努力培养积极的语言风格，面对生活的基本情绪和态度就越积极。 日记 碎碎念 纯纯记录心情想法