初始体重：123斤 今日体重：89.8斤 已瘦33.2斤！！！ 早餐：黑咖啡+全麦面包 午餐：葱烧牛肉+西兰花拌虾仁+溏心荷包蛋+杂粮饭 晚餐：凉拌荞麦面+上海青 运动：帕梅拉内啡肽30分钟+全身拉伸15分钟 馋了好久的葱烧牛肉，今天终于吃上了，配溏心荷包蛋和米饭简直绝配，我发现这个方法烧牛肉鸡肉都好好吃！！！ 西兰花虾仁拿料汁凉拌了下，夏天真的就爱吃各种凉拌菜，分享我的万能凉拌汁：香菜、小米辣、蒜蓉、芝麻、香油、生抽、醋，拌凉菜和拌凉面都很好吃，调料我一般会用0添加的，生抽一直吃的是李锦记的薄盐生抽，卖的好，减盐25%但味更鲜，才发现他们换新包装，变成紫色帽子了，还是熟悉的味道，凉拌、白灼、清炒、腌制都可以，一般加了这个我就不放盐了，吃鸡蛋羹、水煮虾、清炖牛肋条之类的菜，淋上一点啥都不用加了，巨好吃。