频繁吃外卖＋熬夜、长、免yi力↓一到换季就容易皮肤mm的姐妹 都给我去试试补充维生素！！！ 我发现根本不需要吃复杂的保养品，我是三餐清淡饮食，随餐搭配复维＋散步、泡脚 效果如下👇 1.就算是吃得少清淡饮食也浑身有劲儿，不会觉得无力 2.豆豆下去了，没有熊猫眼，气色红润，偶尔熬个小夜也能无压力素颜出门 3.很少生病了，mm再见，每天都活力满满的，朋友都说我像换了个人 - 浅浅给大家分享一下我的方法： 🥗清淡饮食 以原型食物为主，吃原型食物是一件快乐的事，不会因为控制饮食轻断食，而需要用意志力坚持，会少了很多时时刻刻和欲望对抗带来的焦虑。 补充维生素 ①哈佛蔬菜汤（卷心菜＋洋葱＋胡萝卜＋南瓜）放入味增煮成汤，还可以加番茄酱会好喝点 ②多吃橘子、香蕉、猕猴桃、火龙果、番石榴、苹果等维生素多的水果，不爱吃的话也可以榨汁喝 ③除了多吃蔬菜水果，我还会随餐吃一粒amerrition复合维生素，里面有14种维生素和叶酸等微量元素，能补充日常补充不足的营养，比单补更方便点。 坚持补了半年，那种因为代xie慢，毒素排不出去的感觉没有了，面色红润是常态了，熊猫眼慢慢没了，素颜出门经常被夸气色好🥰。皮肤免yi力提高不少，以前尤其是春天柳絮多的时候，在外面拍照回家脸就会过m泛红，现在不会啦~里面的维A和维E好像给我的皮肤加了一个保护罩hh ▪散步 公园20分钟效应，真的很有用！去感受阳光，鸟鸣和风，感受来自地球的踏实拥抱很治愈，还能锻炼身体增强体质。 ▪泡脚 泡脚的好处就不用多说了，一周至少3次，大概10-20分钟微微出汗的程度就可以，加点材料包也行。 - 反正这半年坚持下来皮肤状态真的很能打，没啥瑕疵豆啥的，根本无惧相机直出，拍ootd也越来越顺利，素颜的状态就好到朋友都开始向我取经了哈哈。我发现自己营养健康到位了皮肤自然就好了，很多姐妹花太多钱保养真的本末倒置了