瘦了16斤，这个清肠食谱真的帮大忙‼️
瘦了16斤，分享我常用的清清食谱
适合节后or大餐后
小基数一周5-7斤！
早：黑咖啡+鸡蛋（+全麦面包）
午：无糖酸奶+蛋白奶昔+低糖水果
加：低卡饮料、茶水、白水
晚：蛋白棒
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【我的一日食谱】
🥣早：黑咖啡➕一颗鸡蛋
🥣午：无糖酸奶➕蛋白奶昔➕蓝莓、小番茄
补充：清肠期间碳水摄入比较少，担心掉发问题，我会补充乌丝素
🥣加：抹茶好喝椰➕茉莉花茶
🥣晚：抹茶蛋白棒
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⚠️清清期间注意事项：
吃饱腹食物，不饿肚子！
不饿不吃，饿了才吃！
拒绝重口味！
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