现代人很多的慢性病都是吃出来的，比如高血脂 所谓健康饮食，不仅是要饮食结构均衡，还要营养搭配合理 如果你已经出现血脂指标异常，饮食上一定要开始注意！ 今天给大家分享一套降血脂方案，希望各位能早日远离高血脂 【高血脂多吃】 蔬菜类：黄瓜、芹菜、油麦菜、西兰花、白菜、西红柿 水果类：苹果、梨、蓝莓、柚子、猕猴桃、葡萄 主食类：玉米、糙米、藜麦、燕麦、芋头、小米 肉蛋奶：蛋清、鸡胸肉、鱼肉、脱脂牛奶、豆浆 【高血脂少吃】 高脂类：炸鸡、油条、麻花、烤鸭 高糖类：巧克力、冰淇凌、爆米花、蛋糕 腌制类：腊肉、咸菜、咸鸭蛋、腌鱼 高胆固醇：猪蹄、蛋黄、动物肝脏、猪脑 【想要降血脂，做好6件事】 1、多喝白开水、淡茶：促进新陈代谢，降低血液粘稠度 2、清淡烹饪：选择清蒸、水煮的烹饪方式 3、作息规律：早睡早起不熬夜，每天睡够8小时 4、戒烟戒酒：防止造成血脂升高 5、适当运动：坚持每周150分钟左右的有氧运动 6、补充胆碱：帮助清除血管内沉积的胆固醇和甘油三酯，促进脂质代谢 关注我，了解更多高血脂健康小知识~