经常练臀腿的宝子 都或多或少会有膝盖痛的感觉 臀腿松解+合理补充氨糖，帮我缓解了90%的痛苦，我知道我找对了方向！ - 先说说氨糖 氨糖是我们关节软骨中蛋白多糖的组成成分，它可以为我们补充关节滑液，润滑关节软骨表面，减少摩擦，我们身体是可以自己合成氨糖的，但大量的运动会导致氨糖的消耗>合成，而且随着年龄增长，氨糖也会不断流失，所以额外的补充也很有必要！ - 现在吃的久悦佳氨糖软骨素加钙片，上市药企九典制药旗下的品牌，氨糖+软骨素+钙 三合一的经典配方，氨糖含量很顶，一天2次就能补充日常所需1400mg，坚持吃了一段时间，微米级别碳酸钙很好吸收，每次练完都不至于关节膝盖酸痛影响接下来的训练🏋🏻计划 - 臀腿松解膝痛原因:运动的强度超过了肌肉的力量一>导致臀腿肌肉过于紧张一>膝盖的内部某些结构移动受限 一> 引起了不必要的摩擦->疼痛产生 拉伸、泡沫轴，筋膜枪、按摩店放松、筋膜刀都可以 - ·氨糖可以作为日常补充剂来吃，对于经常健身的人来说是很有必要的，但不清楚自己膝盖疼原因的朋友建议先检查，搞清楚原因后，对症下药 ·臀腿松解短暂的缓解疼痛，但是手法松懈和按摩并不是越多越好，正常情况下最多一周一次