学中医前睡不着 ㅤ ☑用褪黑素，能快速入睡，但有一定的副作用： ㅤ ❶过量使用褪黑素的后果之一容易睡不醒 → 就是白天精神不佳，整个人昏昏沉沉的 ❷此外若是盲目补充褪黑素会产生依赖性 → 并且有研究显示，会对记忆力产生影响 ❸重点是如果长期使用褪黑素，甚至还会 → 导致我们自身内分泌失调，生理期紊乱 ㅤ ☑学中医后睡不着 “不觅仙方觅睡方”——酸枣仁汤 ㅤ 酸枣仁汤，出自张仲景的《金匮要略》，其中，最主要的成分是被誉为“东方睡果”的酸枣仁，也就是酸枣的种子，中~医界的“子时药”，能快速唤醒身体想睡觉的「本能」。 ㅤ 另外考虑到现代人的睡眠问题比古人复杂得多，因此在原方基础上，特意添加了茯苓、百合、当归、陈皮、龙眼、桃子、白芷、甘草。 ㅤ 在睡前1小时喝，对几乎所有睡不好、睡不着的情况，它都能调养~