姐妹们，减脂期一定要试试无米燕麦粥，十分钟快手早餐，软糯可口，低卡饱腹，亲测这几款都好好喝！ 当早餐或者代替晚餐，掉秤速度杠杠滴👍🏻 . 小tips： 🌈即食燕麦很容易煮，记得要小火，边搅边煮防止粘锅 🌈浓稠度可以自己把握，喜欢稀点的就多加点水，喜欢稠点的少放点水 🌈根据口味可以加盐/酱油/黑胡椒粉调味 . 🌽玉米牛奶燕麦粥 🔸玉米，牛奶，即食燕麦 🔹燕麦和玉米粒加半碗水煮开，小火边搅边煮3分钟，倒入150ml牛奶，煮至微微冒泡即可 . 🍄香菇鸡肉燕麦粥 🔸香菇，玉米，鸡胸肉，即食燕麦 🔹锅内放少量油，香菇下锅炒香，加入鸡肉炒变色，倒入半碗水煮开，再加入燕麦煮一会，最后放点盐/酱油调味 . 🍅番茄鸡蛋燕麦粥 🔸番茄，鸡蛋，青菜，即食燕麦 🔹鸡蛋炒熟盛出，番茄炒出汁，加半碗水煮开，加入燕麦煮一会，最后加入鸡蛋和生菜，放点盐/酱油调味 . 🥕时蔬虾仁燕麦粥 🔸胡萝卜，玉米，豌豆，虾，即食燕麦 🔹虾仁炒变色盛出，加入蔬菜翻炒，放适量水煮5分钟，放燕麦煮一会，加入虾仁一点盐/酱油调味 . ✨火腿鸡蛋燕麦粥 🔸火腿，鸡蛋，生菜，即食燕麦 🔹燕麦加半碗水煮开，加入火腿小火煮3分钟，边搅边淋入鸡蛋，加入生菜，最后放点盐/酱油调味 . 🥬皮蛋生菜燕麦粥 🔸皮蛋，生菜，即食燕麦 🔹燕麦加半碗水煮开，加入皮蛋小火煮3分钟，加入生菜，最后加点盐/酱油调味