今日份kaykay两组有氧 消耗572大卡 贼🐮！ 你们真的不心动吗？！！快练起来！（消耗因人而异） 跟练🏋🏻（图10） ☺️帕梅拉5min热身 💪帕梅拉7min平板支撑 🔥Kaykay30min有氧搏击HIIT 有热身和拉伸 每个动作35s/10s 分两个大组 每大组重复一次 不难！ 但练的很爽！非常爆汗 💦💦 🔥Kaykay24min趣味TABATA 🏋🏻帕梅拉10min全身拉伸（拉伸不能停） - 今日饮食🍽️ 早午餐：贝果+鸡蛋+牛油果+番茄+蓝莓+咖啡 下午：樱桃+荔枝 晚餐：蟹+虾+豆腐+菠菜 今天的虾虾好新鲜 个大漂亮又好吃！ 开饭咯！[派对R][doge]