我们先了解咖啡会提神的原因 1️⃣身体在工作时，会产生一种叫腺苷的东西，腺苷可以与大脑的腺苷受体结合，释放身体疲惫需要休息的信号 2️⃣咖啡中的咖啡因则是可以取代腺苷，直接与腺苷受体结合，那大脑就不会发出休息的信号，我们就不会感到困意 3️⃣所以得在腺苷受体大量跟腺苷结合前0.5~1小时，去喝咖啡补充咖啡因来达到提神效果 ​ 所以想要喝咖啡​能提神这三点是关键 1️⃣喝咖啡的时机⏰ 我们应该在最清醒的时候喝咖啡，这样提神效果才是最好的； 我们在非常困的时候再去喝咖啡，咖啡因是不能一下子到达大脑，所以就会觉得越喝越困 2️⃣喝完咖啡小眯一会 让身体得到充分的休息，减少腺苷的生成，为咖啡因“让位” 3️⃣咖啡少加糖🍬 我们喝咖啡加的糖太多，会引起身体的血糖波动也会让我们感到困意； 咖啡喝“苦”的，少点糖才最有效☕️ ​ ​有一些咖啡提神的误区 1️⃣咖啡不是喝的越多就提神越久 很明显这是错误的，这是因人而异，人体对咖啡因的敏感度不同、代谢率也不一样 🚫过量饮用，对身体有害 2️⃣咖啡提神时效 这也是因人而异，有人能毫无效果，也有人能持续2~6个小时； 所以在下午过后，再摄入含咖啡因的饮品要酌情考虑啦 3️⃣喝完咖啡会出现尿频 这是正常的现象，身体代谢加快，不用过度担心，要是不想出现这种症状，就不要再喝咖啡啦