早餐：咖啡 牛肉虾仁番茄面 运动：3000跳绳 早呀大家！天气越来越热了。新买的紫色运动套装非常的好看。紫气东来 大红大紫！刚刚入夏，有个好兆头大家也抓紧运动起来吧。 最近没咋去健身房训练，居家消耗一下也很OK哇！要是运动场地较小且注重效率的宝子们可以选择无绳跳绳哦！3000个大概是在15~20分钟左右。效率与半小时的动感单车差不多呢！因为最近入的器械比较多，在家里可以用动感单车、无绳跳绳、卷腹机消耗，足不出户就可以进行高消耗！现在的可选择性真的越来越大了很充实开心的每一天，大家一起练起来，趁着天气不算特别热。有氧燃脂现在效率真的很高 大家快快动起来吧。