近期，2024欧洲杯已火热开赛，由于时差关系，很多球迷为了比赛，已将自己的作息调整为“看球状态”——熬夜看球。凌晨时分，球赛、啤酒、消夜成了不少球迷的标配。然而，在这份欢乐背后，却隐藏着脑卒中这一健康风险。

清远市人民医院脑血管病科副主任医师毛振敏提醒，长时间熬夜看球，睡眠不足、生物钟被打乱，容易诱发多种疾病，尤其是心脑血管疾病、神经系统功能紊乱等。

作息紊乱长期疲劳

有基础疾病易诱发脑卒中

脑卒中，俗称“中风”，是一种由脑部血管突然破裂或阻塞导致血液不能流入大脑而引起脑组织损伤的疾病。

毛振敏介绍，不少球迷熬夜追比赛，但第二天还需要早起上班，从而造成睡眠不足，作息不规律，导致身体机能出现问题。而且赛事长达1个月，长期熬夜看球赛，过于疲劳；生活没有规律、兴奋过度等因素，极易引发脑卒中而发生猝死。

“尤其是对于那些已经有高血压、高血脂、糖尿病等心脑血管疾病风险的人群来说，更容易诱发脑卒中。”毛振敏表示，熬夜会导致人体生物钟紊乱，影响正常的内分泌和代谢功能。

同时，熬夜看球时，球迷们往往会处于高度兴奋和紧张的状态，这种情绪状态会使交感神经兴奋，导致血压升高、心跳加快，增加脑卒中的风险。特别是有高血压、动脉硬化、心脏疾患等疾病的患者，在观赛中情绪波动大，脆弱的脑血管经受不住骤升的血压而发生堵塞或破裂，导致脑卒中的发生。

此外，长时间熬夜看球还会使大脑处于疲劳状态，影响大脑的血液循环和神经功能。这种疲劳状态会使大脑对缺血、缺氧的耐受性降低，一旦发生脑血管病变，更容易导致脑组织损伤。

毛振敏提到，几年前就有一名76岁的患者因熬夜观看球赛，凌晨时分突发脑卒中，所幸送医及时，患者最终顺利康复出院。

救治成功的关键是“快”

黄金抢救时间是三小时内

脑卒中是一种高发病率、高致残率、高死亡率、高复发率的“四高”疾病。毛振敏提醒，虽然脑卒中发病突然，但一般都会释放明显信号，比如突发的口角歪斜、一侧肢体麻木、言语不清、眩晕、呕吐、头痛、意识丧失、抽搐等，这些都是脑卒中的典型症状。

毛振敏介绍，目前有一种可以快速识别脑卒中的口诀——“中风120”，1代表“一张脸不对称、嘴巴歪”；2代表“两只手臂抬起单侧无力”；0代表“聆（零）听说话口齿不清”。如果有以上任何症状突然发生，要尽快拨打急救电话120，送往附近有脑卒中救治能力的医院。

脑卒中救治成功的关键就是“快”，抢救时机稍纵即逝。只有在最短时间内治疗，才能尽可能多地保住濒临死亡的脑细胞，降低患者死亡率和致残率。

毛振敏强调，怀疑得了脑卒中应尽快去医院。我国70%以上的脑卒中是脑梗死，其最有效的治疗是静脉溶栓和取栓手术治疗。脑卒中最佳的黄金抢救时间是三小时内，四个半小时是脑卒中的有效抢救极限。一旦超过四个半小时，溶栓的风险将大大增加。

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健康看球指南

长期熬夜会对身体损害，尤其是对于已经有心脑血管疾病风险的人群来说，熬夜看球更是雪上加霜。

如何降低熬夜看球时的脑卒中风险？毛振敏表示，要合理安排作息时间，尽量保证充足的睡眠时间，避免长时间熬夜看球。如果必须熬夜，也要在第二天及时补觉，保证充足的休息。同时，也要关注自己的身体状况，以便及时发现并治疗相关疾病。

控制情绪，看球时要尽量保持平和的心态，可以通过深呼吸、听音乐等方式来平复情绪。

注意饮食调整，避免在熬夜看球时过度摄入高盐、高脂、高糖的食物和饮料，可以多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜和水果。

适度运动，提高身体的代谢水平和免疫力，降低心脑血管疾病的风险，可以在白天进行一些简单的有氧运动，如散步、慢跑等。

定期体检，对于有高血压、高血脂、糖尿病等心脑血管疾病风险的人群来说，要定期进行体检，及时发现并治疗相关疾病。