1、跑步前不热身 充分热身可以使机体快速达到跑步需要的运动状态，避免抽筋与肌肉拉伤，还能促进血液循环，缓解运动可能带来的肌肉酸痛、关节运动不畅等问题。 2、着装太随意 跑步者尽量穿着舒适、有利于排汗的运动衣，并准备一双合适的鞋子。 3、纯靠毅力坚持 突然过快、过猛跑步可能会带来骨骼肌或关节损伤。 4、跑步后立刻休息 跑步后应做一些类似热身的拉伸运动，使骨骼肌缓慢恢复，消除疲劳，同时也能维持回心血量，保证运动后的安全。 5、跑步后大量饮水 跑步后如果大量饮水，除了可能引起短暂的肠胃不适外，更有可能引起机体内电解质的紊乱，严重者可能会出现头晕等症状。正确的补水应当是循序渐进的，并适当补充盐分。 有跑步习惯的朋友，一定要注意这几个问题哦~