以前：熬夜＋晚睡＋懒得护肤＝状态很差 现在：早睡＋精简护肤＝状态超好👍 － 今日份碎碎念：我的睡前四小时都做了些什么? 1️⃣睡前4小时：停止进食 晚餐尽量清淡一点，控制主食的摄入量 饭后1小时适当锻炼一下，睡觉时可以持续燃脂 带着饥饿入睡是美丽的开始！ － 2️⃣睡前3小时：整理床铺 床铺杂乱会分散我们的注意力，影响入睡 保持床上干净整洁，香香软软才能睡个好觉😴 － 3️⃣睡前2小时：准备明天穿的带的 避免第二天起床兵荒马乱，丢三落三 我都会提前准备好要带的东西，要穿的衣服 早晨直接穿好、拎走，节省时间🕒 － 4️⃣睡前1小时：洗漱护肤 早点洗漱才有时间好好护肤 每周定期做清洁和补水 不给皮肤增加过多负担🧴 － 5️⃣睡前30分钟：定好闹钟，看会书 放下手机，手机越看越精神 纸质版的书很催眠，可以酝酿睡意 并且纸张的味道我也觉得很安神📖 － 6️⃣睡前20分钟：闭上眼睛 带着良好的情绪入睡 不为过去的事纠结 不为未发生的事担忧 好好睡觉，晚安！🌙