1️⃣不要熬夜。尽量让自己11点前入睡，30+的我们也许有失眠的烦恼，我也是！ 后来我会坚持做全身尤其是头部spa舒缓压力，晚上10点后不再处理工作相关的事情，关掉电脑，工作手机！ 2️⃣不要过度染烫。再好看的发型都比不上发质的优秀！ 如果染烫了一定要做好修护！上两个月剪了头发后不太满意，又冲动烫了一下😆 感觉头发还是有受损的！ 做了功课入手了offrelax修护洗护！用完头发不仅又顺又亮，而且对头皮也很好，用了一个半月感觉发质至少回归80%～ offrelax家的好几个产品，我之前都有推荐过，真心好用！ 3️⃣坚持锻炼身体。一周至少1-2次1小时左右的的运动，不要限制场景，例如瑜伽和健身房我觉得打工人可能难坚持。就地取材，例如下班快走回家，在家跳绳爬楼梯！ 4️⃣饮食保证营养全面。怕胖的话可以少量多餐，经常吃是富含胶原蛋白和K氧化的三文鱼或其他海鲜，烹饪方式尽量选择无油或者橄榄油🫒类。少吃甜食。 5️⃣头皮按摩，经常带着梳子，多梳梳头皮，每天晚上睡前按摩头皮。 6️⃣不要过度劳累，保持愉快的心情。我真的发现累的情况下、心情不好的时候，头发就是会掉的比较多，整个人包括头发都好像失去光彩。工作几个小时后休息下，抬头仰望下天空，让身心都可以得到放松！