前几天去测了最大摄氧量。最大摄氧量是你自己目前的运动水平，和预测一下你通过训练，可以达到的水平，让你对自己有个判断和努力的方向。测试下来，我的最大摄氧量是50，看数据来说我目前存在的问题时阈值（心率172-175）之间的训练太少，有氧也不够，其实就是跑量少。身体素质方面，肌肉含量少，尤其是躯干和核心力量。 既然问题分析出来，那么要做的就是在你可控的时间里，“解决问题”。其实跑步这件事，早已经成了我生活中不可缺少的一部分，就跟你每天要洗脸刷牙吃饭一样。而跑鞋，也是我飞行箱中的必备。 因此接下来飞行过夜，我会带一双多场景碳板跑鞋，可以跑长距离，可以提速加速跑，当然还要缓震和稳定支撑足的跑鞋，这样不管到哪，我都可以说跑就跑。偶尔早晚班公司楼下刷个有氧也是轻松又愉快，对于无法固定时间的跑者来说，随时随地开跑的经济性太重要了。做好时间管理，没有时间的时候，跑量，就得靠碎片时间慢慢积累。 不要和别人比，做当下你觉得正确的事，就是你自己的凯旋。 接下来的比赛就是兰州马拉松，搜索“开跑就是马拉松”，新赛季百份赛事陆续释放中。兰马大家加油。