都知道熬夜不好，但是具体有哪些，你一定不是很清楚。后浪《今晚好眠——你应该知道的睡眠常识》告诉你睡眠不足带来的各种危害： ❌免疫力低，容易生病； ❌激素水平失衡，容易长胖； ❌脑子晕乎乎，工作学习效率低下。 很多人会说，不是我不想睡，是我睡不着，失眠已经不仅仅困扰老年人，开始向年轻人“进军”。这本书中给出了一些可行性很强的睡眠建议，帮助你好好睡觉。 ⭕调节自己的体温，比方说睡觉前泡个澡或者泡脚 ⭕干一点无聊的事情，比方说看本难懂的专业著作 ⭕调整自己的生物钟，养成固定的起床和睡觉时间 ⭕睡前喝口小酒，注意临睡前，高度酒，喝少量 ⭕让自己的床舒服一点，喜欢的寝具和不闷热的枕头 💤 年轻人，放下烦恼，放下忧愁，去好好睡一觉吧！这是最好的治愈自己的方式！ 🥂 生活节奏的加快，工作的繁忙与压力，灯红酒绿热闹的夜生活，一天三顿靠外卖小哥投喂，小肚腩日益丰满，年轻人的体质越来越差。后浪出的「图解健康」系列，帮助年轻人轻松掌握养生健康小常识。全套一共三本，分别是关于睡眠、肥胖、免疫力的健康知识，整套书和名医合作，用图文并茂的科普形式，告诉大家怎样更健康的生活。 💊 《诸病退散：保护健康的免疫力》让我们发现，提高免疫力拥有一个健康身体其实很简单，从食材出发，告诉你怎么吃出强壮体魄。比如说饭后来杯酸奶，改善肠道环境。西蓝花带梗吃，获取更多维生素C。书中还分享了一些好的生活习惯和运动方法来帮助我们提高免疫力，比如上下耸肩促进血液循环，预防肩部酸痛等。 🍬 《半糖生活：我想和你谈谈内脏脂肪》从小肚腩的真实身份讲起，详细讲解肥胖的真实身份——内脏脂肪。书中讲述了内脏脂肪的危害，还分享了如何轻松瘦腹和在外科学健康就餐。读着你会发现减肥好像也没有那么难，健康生活其实很容易做到。 💪🏻 健康是人一辈子最大的财富，是获得其他财富最重要的基石。后浪「图解健康」系列，用简短精悍的文字，配上生动有趣的插图，把有点儿难懂的医学知识用普通人更喜欢的方式，讲解的易懂好操作。如果想要了解关于如何更健康的生活，那这本书一定是个非常不错的选择。