1️⃣养生篇 1、充足的睡眠&仰睡 10:30前睡觉，7点起床，早睡早起真的会延缓衰老！ 古人提倡的“日出而作，日落而息”的生活方式，与自然界的生物钟同步，保持与自然界的阴阳气候变化相协调！ 仰睡会产生神奇的效果，既能避免出现眼袋，脸部也不会产生皱纹。 2、坚持内服 以前刚毕业的时侯经常去HK，那边的内服意识真的很超前，街上各种药妆保养品的店有好多。我也一直有内服的习惯。 姐妹们都知道我是晓姿的老粉，4月底一上市我就入了晓姿的这个7D驱动饮， 人的皮肤一共有7层嘛，它家依据这个提出了分层k衰的概念，我觉得还是很有道理的。 这款是针对胶原蛋白补充的，而且它不止补，还可以帮助自身胶原再生。 喝到现在我觉得最直观的感受就是脸紧了，面部折叠度明显升上去了。 晴王葡萄口味！一点腥味都没有！很好入口！一瓶仅半个苹果的热量！ 3、健康的的饮食 多吃鱼、肉，多吃高VC水果，适度碳水、少吃糖：身体要有肌肉、脸要有胶原，不吃肉怎么行！新鲜蔬菜，新鲜水果都要有！想減脂的可以适当控下碳水，少吃甜食🍰 2️⃣装备篇 1、发型 头发保持黑直健康的状态 减少烫染的频次，适合的话可以剪刘海，我一直都是保持刘海状态，感觉可以年轻5岁 2、护肤保养&防晒 起床都会喝一杯500毫升的温水 坚持护肤，坚持防晒，不要犯懒 3️⃣心态篇 1、不要再讨好别人，把更多的心思放在自己身上，最爱的一定是自己，别人才会好好爱你。 2、不内耗，保持乐观、积极心态：与自己和解，不在意别人的看法，看透生活的本质却依然保持好奇与热爱，要有发现爱、美、幸福的眼睛！