计划了很多目的地，原本没打算进藏(因为软卧没票) 挂在平台抢票，结果在出发前两天收到短信抢到软卧[捂脸R][捂脸R][捂脸R] 就匆匆很忙忙准备了一些药备用 我坐的这趟是Z264，广州出发 都说健身人群进藏容易高反，我除了第一天偶尔小头痛，呼吸急促以外啥反应都没有，可能是我做对了以下几件事 1，进藏前两周停止运动，每天睡眠保持8小时➕，不熬夜 2，不用提前吃红景天，不暴饮暴食，饮食均衡 3，火车软卧，休息好比吃啥💊都强，真的不要坐着进藏，听劝！ 4，一定要下铺，下铺！下铺！因为躺着看风景更爽 🚄第一天 火车，途中没啥风景，海拔正常，主要是睡觉，看剧，多喝水，多吃水果补充维生素 🚄第二天 从西宁换有氧列车开始，半夜睡觉有感觉，海拔慢慢提升，开始干燥，多喝温水，多睡觉，适当喝点可乐，注意身体保暖（这趟列车晚上有乘务员来讲解进藏注意事项，但是没有签~） 🚄第三天 早上开始，途中的美景真的应接不暇，就静静坐在窗边看着一路的景色真的非常治愈，开始会有点头痛，我喝了点葡萄糖，还有可乐，下午2点多就到西藏了 [吧唧R]因为有过稻城亚丁的经验，所以我知道提前吃啥都不如轻松的心态，好好休息更能抵抗高反，同时不要想这件事，列车有供氧，实在头痛就吃💊，到藏第一天少活动，多休息