怀孕增重40斤，生完娃紧接着又进入哺乳期 饭量比我老公还大，产后瘦身也特别佛系 母乳喂养十个多月，很少为体重焦虑 每天嘻嘻哈哈带娃好心情最重要 就算这样，也真慢慢瘦回去了 📌关于产后恢复（不激进版本）我应该很有发言权 1️⃣前4个月，身材体重会有个大的平台期（会感觉怎么还是瘦不下来啊）如果你也选择母乳喂养，不用刻意着急，做做简单的产褥操配合腹式呼吸，这个阶段主要是身体内部器官和身体机能的重新复位，外形和体重上变化可能没那么明显 2️⃣4-6个月 可以开始恢复产后瑜伽，或者居家有氧操。比如我这个阶段也是通过瑜伽恢复身体的控制，继续练习呼吸 3️⃣6个月以后，根据自己身体状态适当加入其他有氧或者轻量的力量性练习。比如我是产后7个多月才开始跑步，10个多月才开始力量训练（宝宝6个月以后特别容易生病，为啥我这段时间运动空档了，因为有三个月一直在照顾生病的小孩） 4️⃣饮食原则，虽然饭量大如牛，但不吃或少吃外卖或者垃圾油腻食物，高蛋白、粗粮、健康的油脂、蔬菜和适度碳水，不挑食，吃得好才能心情好，如果害怕吃胖，保持一点热量缺口就可以，毕竟哺乳期还有额外500大卡的热量消耗[偷笑R] 最后想说，在自己可控范围内的胖一点都不可怕，因为你相信自己的身体，或者说相信自己一定会瘦下去。如果做好产后恢复运动的计划，那就去执行，加油实现这个目标。 瘦不瘦，自己说了算。