😢头胎没经验，月嫂把娃养成了抱睡的习惯，要是她哄不着还让我奶睡。 等到月嫂下户需要我自己带的时候才发现宝宝👶🏻已经被养成了睡渣体质，非常抗拒哄睡，只能接受奶睡，而且半个小时一醒。 后来我实在撑不住了，不仅自己休息不好，宝宝睡不好也影响长身体，于是我开始慢慢摸索，经过一系列调整，宝宝哄睡终于不那么难了，而且一觉能睡5-6个点。 👉🏻我把这些方法整理出来，真心希望帮到饱受睡渣困扰的姐妹。 👉🏻本文重点 1.如何培养睡眠习惯 ✅区别昼夜 ✅把握哄睡时机 ✅在固定环境哄睡 ✅培养睡前仪式 ✅适当引入安抚物 ✅白天适当运动 2.抓住宝宝睡眠信号 👉🏻详见图4 ⭕️如果宝宝发出睡眠信号要注意： 1、第1阶段刚犯困的宝宝很容易哄睡，但错过了睡眠信号，还继续逗宝宝，宝宝精神起来后再哄就会困过劲，容易闹觉。 2.如果不会准确捕捉宝宝的睡眠信号，那么可以用大概的清醒时间的规律来哄睡： ①0～1月龄：清醒时间不超过1h ②2～3个月龄：清醒时间不超过2h 3.宝宝落地醒怎么办 👉🏻详见图5 4.如何帮宝宝接觉 👉🏻详见图6 在帮助宝宝培养好的睡眠习惯和给宝宝哄睡以及接觉过程中，可以借助适当的安抚物作为陪伴，比如柔软的玩偶、安抚巾或安抚奶嘴，满足宝宝吸吮欲的同时，给宝宝提供满满陪伴和安全感。 💡我在哄睡降级阶段给娃引入了这款佳尔优优安抚奶嘴，它的仿拇指设计的安抚奶嘴不容易造成R头混淆，能避免宝宝上瘾，方便后期戒除。 反弧设计还有透气孔，尽可能的减少皮肤与挡板接触，避免红嘴巴。 奶嘴质量很轻，只有8g，能减少宝宝吸吮的负担。 需要注意的是，如果使用安抚奶嘴，在宝宝入睡后需要拔出来，避免产生过度依赖。