瘦了16斤过程中，“清清食谱”真的帮大忙！！ 最近聚会太多，吃了不少大餐 于是开启了一周清肠🔛 - ⚠️基本搭配，可以参照以下思路： 早：黑咖啡+鸡蛋（+全麦面包） 午：无糖酸奶+蛋白奶昔+低糖水果 加：低卡饮料、茶水、白水 晚：蛋白棒 - 【我的一日食谱】 🥣起床后：凤凰单丛茶➕狂喝白水 🥣午：水煮蛋➕鸡胸肉魔芋饺子 🥣加：黑咖啡 🥣晚：蛋白棒➕无糖酸奶➕低糖水果 ps：补充优质脂肪，我吃的黑芝麻！蛋白棒选择饱腹感强的，我吃的JUSTCARRY乳清蛋白棒，一根约117kcal，饱腹时长4-6h。用的进口乳清蛋白，味道很好，不糊嘴也不噎，容易被消化吸收。打开袋就是葡萄果香和茶香扑鼻而来。 - ⚠️清清期间注意事项： 吃饱腹食物，不饿肚子！ 不饿不吃，饿了才吃！ 拒绝重口味！ - 前一天吃了大餐，一天吃下来我差不多掉了1.2斤！