🌽南瓜虾仁玉米沙拉 所有食材(南瓜、虾仁、鸡蛋、玉米）蒸好/煮好切块 小番茄、黄瓜切片 放入盘中淋上料汁拌匀 🍤虾仁水果蔬菜沙拉 碗中铺上一层球生菜叶(撕小块) 虾仁煮好 芒果、牛油果、小番茄切小块 一起放入碗中 淋上料汁拌匀 🥑南瓜鸡胸肉牛油果沙拉 鸡胸肉提前用黑胡椒、生抽腌制30分钟 少许油双面煎熟 南瓜、鸡蛋、玉米煮熟切块 牛油果切块 所有食材放入碗中淋上料汁拌匀 🥔土豆虾仁牛油果沙拉 土豆切块水开煮3分钟捞出 热油将土豆每面都煎至金黄色 虾仁煎熟 小番茄、牛油果、熟鸡蛋切块 所有食材摆放入碗中 淋上料汁拌匀 (虾仁可以煮熟 也可以少少油煎熟) 简简单单的小料汁：一勺橄榄油+一大勺黑醋+黑胡椒 我的减脂搭子：爷爷的农场橄榄油和黑醋 黑醋配料表干净 不添加糖盐 低卡0脂 口感微酸 有点果香与木质香 拌沙拉、饺子、面都不错 特级初榨橄榄油是低温冷榨工艺 单不饱和脂肪酸71.9% 可凉拌、煎炒、也可直接食用 伸缩油嘴好控油 做法简单 好吃又容易坚持下来