今天上午看的20来个多囊姑娘，我问了她们同一个问题：熬不熬夜?有15个都和我说熬。 🔸 我接着问：能在11点之前吗?回答也都很相似：不能。 🔸 我临床40年，看过这么多多囊姑娘，其中很大一部分是由于后天长时间的不良生活习惯造成的，多囊姑娘们，我毫不客气的说一句，你们还是不够爱自己 🔸 不健康的饮食习惯、熬夜，情绪差，焦虑，不运动等不良的生活习惯，都会导致多囊的发生。所以多囊姑娘们行动起来，对自己好一点，多爱自己一些! 🔸 我之前就整理过10个改善多囊生活习惯，这里分享出来，希望能帮助到大家。 🔸 1️⃣.不熬夜：每天11点前入睡，保证内分泌稳定 2️⃣.多喝水：每天喝 1.5L 以上的水，加快排d 3️⃣.勤锻炼：早晚深蹲 30 下，锻炼臀部肌肉 4️⃣.好心情：每天保持大笑3次，不生闷气，远离负能量 5️⃣.推肝经：爱生气抑郁的人一定要经常推肝经，位置在大腿内侧，从大腿处稍用力向前推到膝盖。每天9点是三焦经当令时，推肝经5分钟，辅助调理肝气，理顺气机。 6️⃣.吃鸡蛋：可以在经前吃益母草煮鸡蛋，活皿化瘀 7️⃣.吃水果：多吃话梅、人参果、苹果、橙子、猕猴桃、葡萄、圣女果、甘蔗、山橙。 8️⃣.要忌口：少吃油炸、高糖高脂的食品，不喝啤酒，不喝冰饮，不喝咖啡 9️⃣.多泡脚：1周泡脚2~4次，可以根据个人情况使用生姜、花椒、艾草煮水泡脚。 🔟多按.摩：子宫肌瘤按.摩的穴位主要取穴子宫穴、八醪穴、关元穴、神阙穴。 🔸【健康科普，仅供参考，如有需求请咨询专业医师】