⚪️再说一万遍！ 生活化减脂才是最值得我们坚持的方式 好好吃饭就是减脂的第一步 干净饮食补充齐全的蛋白质和膳食纤维 减少碳水量和钠含量但不要盲目用极端的方法 ⚪️分享我的今日食谱 鸡腿肉加1勺料酒和少量盐提前腌10分钟 下锅煎至两面金黄后加入调料 调料：1勺老抽 1勺生抽 1勺糖 适量清水 收汁到酱汁有些粘稠就可以出锅啦 盖上黄瓜片（提前用盐鲨水分） 最后撒上小葱花儿和大蒜盐就ok！ 真的真的很好吃 简简单单的美味～ ⚪️在生活化减脂的路上要适当降低钠含量摄入 摄入过多钠含量会让新陈代谢变慢并水肿 可以尝试用欧芹大蒜植物盐代替食盐 它虽降低了钠含量但咸味不变 还添加了钙元素 每餐一条正正好 而且很方便～