晨跑10km，夏天跟我一起去跑步，去流汗，去迎接清晨的第一缕阳光吧!!虽然夏天气温偏高，长跑很辛苦，但是运动流汗的感觉真的太爽了! 温度、湿度、太阳暴晒是让夏季跑步变得艰难的主要因素。高温无疑是最大的障碍，气温提升会让我们的核心温度升高，让跑步感觉更加艰难。湿度也是一个挑战。如果湿度较高，会阻止汗液从皮肤中蒸发出去，非常不利于身体的冷却。如果湿度较低，空气就显得干燥，会造成体液的流失加剧，导致脱水。太阳暴晒对皮肤很不好，严重者会被炸伤。这些情况决定了夏季跑步必须降低速度。坚持夏季跑步的技巧 1、看努力程度而非速度。不管自己的速度如何，只要努力程度达到了要求可。 2、选择气温最低或者太阳最弱的时候跑步。晨跑最好在8点前完成 3、选择林荫小道跑步。一方面有大量的树荫遮挡太阳，另一方面，不会像沥青路面那样吸收大量太阳热量。 4、降低期望值。因为高温容易影响表现。 5、补足水分。每次跑步之前先喝些水，然后再携带 一些水或者饮料，跑步中途及时的补充水分!