运动打卡✅ 🔥452大卡 🔅力量训练：居家轻重量全身循环训练 🔅有氧：45m单车骑行 . 💬运动碎碎念 ✨主打运动不挑地儿 在哪都要练. ✨好久没有在家做力量训练啦 又是完全不一样的感受～ 在家运动会更自在一些 也不怕那些不太善意的凝视！ ✨轻重量多次数的力量训练就是更侧重肌肉感受 平时大重量训练就会比较忽视控制 刚好弥补了重训的不足 ✨骑单车就是当我不知道做什么有氧的首选 家里现在这台真的是我top喜欢🥰 跟家里装修也很搭 坐垫升级之后更透气舒适了👍 . 🥣饮食碎片🥣 什锦炒饭 练后补充碳水真的很幸福☺️ 酸奶碗让下午圆满💆🏻‍♀️ 没记完 3顿都吃啦！