今日夏至，一年阳气最旺的15天，做好6宜忌

今日夏至，夏至这天，白昼最长，阳气最盛，此谓“阳气至极”；北半球白昼渐短，黑夜渐长，此谓“阴之始至”。夏至节气阳气最盛，阴气始生，这时候空气湿度大，温度高，很容易有各种虚，需要特别养护身体，养好了，也可以借助天时清理身心。 夏至养生要遵循“固阳气，养心阴”的规律。一方面要保护阳气，另一方面，还需顺应阴阳盛衰的变化。夏至做好这三宜三忌。 🔸 宜：疏通督脉和膀胱经，让阳气旺盛+畅通！ 忌：责备自己 夏至起，气温持续上升，人体阳气也在一年中逐渐达到顶峰，腠理开泄，最适合疏通经络。身体又热又肿的人，人的后背有两条大的经络，督脉和膀胱经。督脉总管一身阳气，膀胱经既能抵御外邪，又是排毒通道。 这个动作可以疏通膀胱经，经络疏通，体内的淤堵、湿热就可以排出了。双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。够不到，不要着急，也不要用蛮力，只要大腿后侧的大筋、后背有拉伸的感觉就可以了，关键在于“每天”。 平时一定要少责备自己，特别是夏天，夏天是舒展的季节，是要养心的，要让自己心里舒服。 🔸 宜：宜多食酸苦 忌：久吹空调，食生冷 中医认为夏天多吃酸可固表敛汗，如乌梅汤就是很好的夏季良品；人们常说“苦夏”，苦味蔬果大多具有清热的作用，如油麦菜、莴笋、芹菜、苦瓜等苦味菜，能起到解热祛暑、消除疲劳等作用。 长时间吹空调、风扇会使寒气凝滞在身体里，使身体气血受阻。忌贪食生冷。夏季人体阳气呈向外扩散的趋势，如果摄入生冷食物过多，会严重损耗阳气，还容易出现肠胃问题 🔸 宜：睡午觉 忌：熬夜 天气越来越热，人体消耗比较大，气会很散，出汗也多，容易伤阴。最简单最好的办法就是要多睡觉，尤其是睡午觉，能滋阴养血，宁心安神。 熬夜双煞阴阳二气。直接的表现就是，睡不好，第二天非常没精神的。此时熬夜一晚相当于熬夜一周，会极大消耗体内元气。 平时想太多了，睡不着、睡不踏实、失眠多梦的人，可以多揉内关穴。在手臂内侧，腕横纹上两寸，取穴时手握虚拳向上平放，另一手食指、中指、无名指三指以腕横纹为准并齐，食指点按的地方就是内关穴。思虑过重的时候揉起来，揉上3分钟。