北京100越野赛就剩几天了，这半个月来一直在马拉松和骑行的赛道上。兰马扭脚后的不适感隐约还在，好在经过一个多礼拜的调整已经度过了急性期不再肿胀，每天也坚持做提踵恢复训练。其实，不赶时间的越野跑是很好的恢复训练方式，崎岖的路面提供足底各个方向的应力，一天慢速下来恢复训练效果很好，也为周末的北京100越野赛做个越野跑的专项肌肉激活。作为激活和体能保持，10公里的大觉寺北尖小环线最合适不过~ 既然慢，那就跑跑拍拍。我刚开始跑越野的时候照片被拍出来就是那种摆拍感，如今即便摆拍也有很强的运动感，这里最关键的因素就是越野跑中找到了上身的松弛感。松弛不是懈怠，核心依然要发力收紧，而手臂和上身要做到放松，越野跑中张开手臂也是为了帮助身体在奔跑中的平衡。如果能做到这一点，你的越野跑姿一定不会被当做一名刚入门的「小白」跑者了。 啥？没看懂？没事，以后视频Vlog会更生动的讲~ 运动穿搭｜OOTD 帽子：Patagonia 眼镜：UVEX 短裤背心：NEDAO 袜子：Smartwool 手表：SUUNTO RACE 鞋：HOKA SpeedGoat 6