去年生了孩子，剖腹产～ 昨天和朋友聊天讨论生产方式 我们都表示如果再生一次还会选择剖腹产💪🏻 关于我产后超快恢复孕前身材 分享点经验给大家❤️～ . 1️⃣产后修复： 有时间的姐妹可以去🏥检查下，再按情况制定方案，自己在家可以每天练练腹式呼吸和凯格尔运动，我月子里就开始练，出月子时肚子已经平了不少 . 2️⃣产后饮食： 我从断母乳之后就没有吃很多东西了 也没有有意的控制 就像孕前一样 每顿八分饱，口味会比之前清淡🥬很多 这样也会帮助我们快速恢复身材 我是剖腹产，富含胶原蛋白的食物会额外进行一些补充，平时也多吃些补气血的食物，生产还是很伤元气的 . 3️⃣产后伤口护理： 我的伤口护理的早，现在也只有浅浅的一条白线，加上🧑‍⚕️技术好位置低，只有自己看得到 剖腹产的姐妹们伤口护理需要多上上心，伤口深增生概率很高，我是结痂脱落后就开始贴丽森卡日抛8️⃣痕贴 日抛的使用感没话说，最重要的是卫生这点有保障，新伤口本就脆弱，维护伤口卫生减少🦠的出现，是有利于恢复的 还是递进式的修护，前30天先一阶段温和建立耐受，适应后换为高浓度的二阶段修护贴，内层修护，像我属于很敏感的皮肤，刚开始也没有太大负担，天天换都能看到👀伤口的恢复情况 . 4️⃣产后运动： 在上有很多可以跟做的恢复训练 我经常在家里做一下有氧运动 没有器械的话可以在床上做腹式呼吸和空中自行车 . 5️⃣保持心情愉快 别去纠结过去与未来，就大胆的往前走吧 穿起自己喜欢的衣服，吃喜欢的食物，去做喜欢的事，去拥抱独一无二的自己🥰