那这次备餐level的升级都体现在哪里呢⁉️ 1️⃣备餐x功能性饮食方式： 往期经常做常规✂️脂/养生备餐； 这次备餐把K🔥、K氧、K衰老、控糖等功能性饮食方式和备餐做了结合～选取了众多有K🔥和K氧的食材进行处理备餐！ 如：水果选择低糖低ＧI的水果；选取了K🔥和K氧化能力很强的香草类罗勒/大蒜/大葱等；排除可能促火火的食物，并优先选择K🔥的食物； 2️⃣分装保存工具的新增解锁： 过去备餐保存工具试用过保鲜盒、真空保鲜盒、保鲜袋等； 这次新尝试用了饮品甜品外带杯的方式—— 材质比保鲜袋更硬，可反复清洗使用（也有缺点，无法加热，不过用于装常温水果或放凉后的薯泥还是很合适的！），每次一杯就很方便！ 不同容量尺寸可根据个人饮食需求选择就很方便！（经食用阶段反馈，感觉这次360ml的容器选大了，减脂后胃口变小一次性吃不完，经思考，后续计划改进为250ml一杯水果，也贴合了地中海饮食里的每天1Cup水果的饮食理念〈1Cup=250ml〉） 3️⃣单次备餐任务量减少： 过往备餐大多都是一鼓作气一次性完成（除了备餐本身，如果要拍摄记录还需调整机位并确认拍摄画面，每次做多道菜品放佛跑了一场马拉松）； 这次很大的不同， 就是把这次备餐分成了三四次来完成！（还有一个原因是因为有些网购食材分批次到货） 于是这次就先后分别搞了水果蔬菜备菜、配菜酱料补货、肉奶豆备餐和主食备餐等等～ 这样把备餐的工作量拆分开来，就会降低单次处理压力，处理好料也更轻松。 💡 当然但这次备餐也有值得改进之处，就是个别分装的一餐份量有点多了！ 比如蔬菜汤包，因为感觉减重减脂后自己的胃口变小了，吃一些就很容易抱了！看来还要结合个人饮食份量做更精准的重量匹配啊～ 🔅 那总之呢， 备餐后的饮食会变得非常健康！💃🏻 每次都可以非常简单快手出餐！👌 吃的很开心！身体感受也会超棒！！ 最近减肥减脂也有新突破！已从110斤突破94啦👏🏻 🎬 后续会按照不同备餐类别 陆续和大家分享这次备餐的视频版做法和吃法～ ❤️🌟💬 敬请期待哦！