🥬蔬果：羽衣甘蓝·苹果·蓝莓·樱桃 🪵有机粉：姜黄粉·玛咖粉·南非醉茄 🫙水150ml + 气泡水 2小瓶 ◾️蔬菜/浆果类：提供充足的维生素和膳食纤维，对清空消化道和焱正都有很好的帮助. ◻️有机粉 ▫️姜黄turmeric-通常在印度料理以及咖喱里很常见，印度人的胃B 发生率 全球排名极低，和饮食不无关系. 姜黄具有很好的K焱效用，❗️吃的时候要搭配黑胡椒 抑制G部对姜黄素的排斥，保证吸收. ▫️玛咖maca-胃弱以后，咖啡极少喝，一直在找一个饮品代替咖啡豆来提神，玛咖粉的健康原理改天分享 ▫️南非醉茄ashwagandha-降低皮质醇，减少对肾上腺素 多巴胺等快乐J素的抑制，缓解焦虑 强迫等等都有帮助. ⚠️ 这些料里 几乎不含油脂，我额外添加了一点芝麻油，增加风味也保证营养的吸收. 可以加点新鲜鳄梨、橄榄油都是不错的选择！ ♻️16小时轻断 清理肠胃，给身体减负， 用轻盈的状态享受周末～