作为每天需要上镜的主持人，除了专业控场能力以外，要时刻在镜头前保持饱满的好状态，不仅皮肤要干净红润，身材也要线条有型。 - 这几年通宵赶稿、赶场连轴转、压力大熬夜，但脸没有变黄变垮，素颜也是红润有气色，精气神足足的抗住整场活动，可以说一日两餐轻断食+养肝，一直是我好状态的底气来源，分享下我的心得： - 每天只吃两顿饭 一日两餐：早饭+午晚饭 ✅9点前吃早饭，薯类+蔬菜+蛋白质+豆浆 ✅4—5点吃下午饭，优质蛋白质+绿色蔬菜+粗粮饭 如果间隙期饿了，我会补充一些分量比较轻的食物，比如香蕉、坚果、酸奶泡燕麦片这类 - 肝脏调理 🌸一补气血 我每周都会煮醪糟鸡蛋汤、七枣茶来吃，这些都是很养气血的，尤其是女生每个月都要来姨妈，是很耗气血的，更要注意补气血 🌸二养代谢 肝脏是身体最大的代谢排du器官，负责清理身体垃圾的，代谢差就容易变胖。 我对自己的身材一直要求很严格，在每天的两顿饭基础上，最近两年多都在坚持内服护肝片调理，有针对性的营养剂，效果也更直观。我是随晚饭吃一粒Ciyive护肝片，肝脏能移得到营养支持代谢运作的才会好，也查过了高含量的水飞蓟更好吸收，每粒500mg水飞蓟也是我一直在吃的原因，含量比较足，加上复配的姜黄ve和谷胱甘肽养肤成分，吃了一段皮肤看着就红润有气血感，精力上也有一定的补充，主持控场游刃有余 🌸三疏肝郁 其实肝气的疏泄直接影响到我们的情绪，肝气不疏就容易情绪暴躁总生气，生气就容易变丑，地筋连着脏腑，睡前坚持揉地筋，每次揉上15分钟左右，有助于安抚情绪，促进气结通畅 - 👉其他生活习惯 ①面部刮痧: 跟着水谷雅子练习的，每次刮完真的很舒服，面部线条也都清晰了 ②贴墙站立+瑜伽：体态不好就很影响气质，饭后贴墙站立15分钟和瑜伽都是我调整体态，提升气质一直在坚持的习惯 - 平时也要规律作息，这些习惯坚持下去，整个人会被养的越来越闪亮!