给大家总结了5个保持年轻态的个人习惯和心得。怎么样看起来让自己比同龄人显年轻，亲测有效。 1.睡好 我认为显年轻的第yi基石一定是睡的好。如果长时间睡眠不好，再厉害的护肤品也救不了。我的睡眠大部分属于深睡眠，入睡特别快，就算中途醒了，马上又能入睡，每天睡足7-8个小时，早上醒来浑身轻松就像身体充满了电，皮肤状态也特别好。因为每一次睡眠都是我们身体内细胞修复的时间。另外睡眠姿势也很重要，尽量保持仰睡。 墙烈推荐大家去练习睡前冥想，我已经坚持了很多年，收获了高质量的睡眠和平和的心态。睡前冥想20-30分钟就可以，长期练习能够帮助入睡，改善睡眠，面相会变得越来越好看，甚至连磁场也会变。 2.吃好 虽然到我这个年纪提倡清淡饮食，但我认为不是不吃油，而是吃优质的油，每天的量在25-30ml。平时我喜欢用橄榄油，紫苏油，它们含有丰富的生育酚也就是Ve，可以让身体很好的补充脂溶性油脂，还能够K火火，如果身体有yan症的话，很多时候会呈现到皮肤上，比如松垮，斑斑点点等。像平时睡眠不太好的朋友，是可以通过吃来调整的，朝着变年轻的方向去吃，这个也是在一个营养师朋友那里了解到的知识点 3.少糖 我从小就偏食，不爱吃甜食，到现在对甜食也没有多大兴趣，也算是误打误撞吧，因为皮肤想要抗糖抗老化就要控糖。我每天的甜食补充大部分是水果，一天的量大概是一个拳头，会吃蓝莓小番茄等一些糖分不高的水果，水果里面的升糖指数和糖含量是非常非常高的，比米饭还要高。个人体验是想要皮肤好，不容易被糖化冒就要少吃水果和甜食。 4.保护子宫 一定要保护好子宫，因为它对女生来说是zui重要的，卵巢年轻人也会显年轻，保护好卵巢，真的可以防止早衰。平时可以补充亚麻籽，奇亚籽，南瓜籽，黑豆，黑桑葚，黑枸杞，鹰嘴豆这类的食物。子宫也是一个情绪敏感的器官，平时多观察自己的情绪，请温柔的对待它。 5.多保养 坚持护肤坚持防晒不偷懒。风吹日晒很容易让皮肤衰老，早点干预很容易比同龄人显年轻。年轻的时候有一个姐妹，皮肤可以用吹弹可破来形容，那会儿可羡慕她皮肤了。有一次回老家看到她，突然觉得基因这事是在30岁以前的体现。对于皮肤的保养我很有感触，真的是你把时间投到哪里，哪里就让你好看。 今天这篇就分享到这里啦，好久没有码过这么多字了，眼睛都花了哈哈。也谢谢你们的时间和耐心！❤️