1、戒烟戒酒 香烟中的有害物质会加重血管硬化，容易影响血脂水平，酒精则会抑制肝脏代谢脂肪的能力，造成血脂的升高 2、运动健身 健身前热身，选择适合自己的运动方式，有氧运动更佳，每周累计运动时长不少于150分钟 3、健康饮食 清淡饮食，重油、重盐、辛辣食物要少吃，多吃一些新鲜果蔬，补充优质蛋白和纤维素 4、注意休息 早上缓慢起床，避免血脂升高，晚上不要熬夜，11点之前睡觉，保持8小时以上的优质睡眠 5、补充胆碱 补充身体所需营养素，吃胆碱片，帮助清除血管内沉积的胆固醇和甘油三酯，促进体内脂质代谢 另外，还分享了一些降血脂适合吃的食物，放在图2、3了，有需要的可以自取~ 关注我，了解更多血脂健康知识~