又又又到了打工人最爱的周末!!
[大笑R][大笑R][大笑R]
—
早餐
麻薯+冰拿铁+水果
—
午餐
三文鱼+法棍🥖+西葫芦
三文鱼冷冻状态直接用空气炸锅200℃20分钟,三文鱼本身油脂含量高不用放油,炸出来的鱼油我都给小白coco拌狗粮吃啦~美毛效果非常不错!
法棍搭配了多斐南瓜籽泥,之所以选这个就是看中了它零添加,纯纯南瓜籽制作,一口下去香迷糊啦!既能提供高密度营养还没有负担。
自己做饭能控制少油少盐,比外卖强太多啦[赞R]
—
下午去健身房训练~
今天练背,训练计划👇
[一R]宽距高位下拉
[二R]坐姿划船
[三R]直臂下压
[四R]哑铃俯身划船
[五R]爬楼机
OOTD:winkstar
练完回家泡了一壶绿茶,点一根香,看看书📚太安逸咯
—
晚餐
爆肚+牛肝菌炒牛肉+西葫芦煎蛋+西瓜🍉+橙汁
今天的晚餐可以说是极其丰盛啦哈哈~周末时间充裕做了中餐,相对于西餐烤烤煎煎就能出锅确实麻烦很多,但是更适合中国宝宝的中国胃[大笑R]
法棍三文鱼真的好吃嘛[大哭]
好羡慕这种自律的生活!早餐看着就好吃,自己做饭就是健康
一文
第三图兵分两路
转发了
白色好好看!!像极了那个电影的白色幽灵巨帅