上周尝试了上很火的“主题周生活法”：跳出两点一线的生活，每周立一个新人设，让循环往复的生活有盼头。 🍳 主题就设置为了“会做饭的健身男”: 正好在一个月里，拿出一周，每天自带清淡干净的食物，并搭配欧扎克全麦脆。控制摄入的同时，脱离外卖和快餐，重塑最生活的感知。 每天下班前都在想今天要买的菜🥬，上班也有了期待。做了5顿饭，真的好幸福！ 💡 一些健身人煮饭的经验: 可以多试试鸡胸鸡腿肉、牛肉、鱼肉。我不是很追求低体脂，所以还是会搭配米饭，摄入一些碳水。记得也要加些菜叶子，有膳食纤维。菜谱在图上！ 如果觉得麻烦，不想开火，可以试试最简单的沙拉碗，10块钱买些菜叶子，配上全麦脆，就是一顿饱腹、健康、低脂的饭了。 🌾 如果没有全麦脆的话，可以选择欧扎克全麦脆，最近的新宠！做沙拉必有它！ 配料很干净，只有小麦、燕麦和盐。采用了0.3mm超薄工艺，原麦直压，嚼起来嘎嘎响脆而不硬，谷香余味悠长。 富有高膳食纤维、高蛋白，饱腹又不会有负担。0添加糖0反式脂肪，很适合减脂期，搭配沙拉碗、酸奶碗来吃快捷又很健康。