想把一次就上岸的经验分享给有需要的姐妹们👭没有重男轻女，只是单纯分享，请有些人别乱入哦😓 首先我们想要生宝宝就要开始备孕啦。 备孕前三个月开始tiao理身体 1️⃣健康饮食，戒烟酒，避免二手烟，少喝浓茶咖啡碳酸饮料，不要暴饮暴食，更不要节食减肥，远离垃圾食品，清淡饮食，均衡搭配 2️⃣规律运动，每周运动三次以上，每次三十分钟以上，可以散步慢跑瑜伽家务等，但不要过于疲劳，剧烈运动。 3️⃣戒坏习惯，不要熬夜，不要久坐不动，远离有害环境，停止服用避孕💊等等。 ✔️最最重要的是吃什么‼️ ⚠️给老公多吃含有锌和硒的食物，这样能养成优质的精子，老公需要戒烟戒酒，正常作息不熬夜。 ⚠️ 我们自己多次碱性食物，补充碱性营养，比如土豆、西红柿、海带，因为我比较挑食，所以直接吃了和丽康海藻双碱钙来额外补充 划重点📝备孕要把自己的体质养成碱性，这个海藻钙是双碱合一，海藻钙+柠檬酸钙的双钙组合。因为它的成分 它里面含有丰富的天然有机海藻碱钙PH值9-10是人体所需要的碱性营养，还特添加碱性的柠檬酸钙，可以更好的吸收双碱同补，调理麻麻体内环境。 吸收率高达96%，孕妈妈放心吃 柠檬酸钙是有机钙，吸收率比普通钙片更高，不会刺激肠胃 孕期母体对钙的需求会剧增，所以需要及补充，不然会影响宝宝的发育，所以提前补充很关键！ 以上都是我的个人经验希望可以帮到大家。 希望所有备孕姐妹都能得偿所愿，早日好孕🫄希望大家也一次就中!加油⛽️